Gece en geç kaçta yatmalı? Uykunun en verimli saatleri üzerine bilimsel araştırmalar yapıldığında bazı genellemeler yapılabilir. Ancak bu genellemelerin herkes için geçerli olduğu söylenemez. Uykunun en verimli saatleri gündüz 13:00 ile 15:00 arası ve gece 23:00 ile 23:00 arasıdır. 4 saatlik uyku yeterli mi? Genel olarak yapılan araştırmalar yetişkinlerin günlük ortalama uyku süresinin 8 saat olması gerektiğini göstermektedir. Uyku süresi 6 saatten az, 11 saatten fazla olmamalıdır. Gece geç yatmak sağlıklı mı? Bilim insanları, gece geç yatma alışkanlığı olanların iç saatlerini değiştirerek üç hafta içinde daha sağlıklı olabileceklerini duyurdu. 2 saatlik uyku yeter mi? Uzmanların 14 ila 64 yaş aralığındaki…
Yorum Bırak