Hamilelikte ne zaman egzersize başlanmalı? Egzersizlere gebeliğin 5. veya 6. ayında başlanmalıdır ancak doktorunuz uygun görürse 4. aydan itibaren de bu egzersizlere başlayabilirsiniz. Hamileler nasıl egzersiz yapmalı? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılabilir? Yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet, düşük seviyeli aerobik, hamilelik yogası, hamilelik pilatesi, koşu ve raket sporları. Hamilelikte kaçıncı aydan sonra egzersiz yapılır? İlk 3 ayda tempolu yürüyüşler ve pilates. Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle başlayabilirsiniz. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Hamilelikte yürüyüş neden önemli? Hamilelik sırasında anne adaylarının hormon seviyelerindeki değişiklikler birçok endişeye neden olabilir.…
Yorum Bırak